All posts by lucianmindruta

Social Media Refugee.

Informatii plecare Cu Bicicleta la Mare 2018

UPDATE 24 mai 2018 — FOARTE IMPORTANT

Dragi participanti Cu Bicicleta la mare 2018, va rugam sa cititi cu mare atentie informatiile din aceasta pagina pentru ca totul sa se desfasoare in cele mai bune conditii si sa ajungem cu totii sanatosi si fericiti duminica pe plaja din Navodari !. Le vom actualiza in decursul zilelor ce preced plecarea catre mare astfel incat va rugam sa verificati periodic aceasta pagina pentru ultimele actualizari.

EVENIMENTUL ESTE SOLD OUT.

Lista participantilor confirmati (cu taxa de participare achitata la timp ) o gasiti aici : https://cubicicletalamare.com/lista-participanti-mare-2018/ In acest moment nu mai acceptam inscrieri sau  plati suplimentare fata de aceasta lista .

Va reamintim ca evenimentul Cu Bicicleta la Mare este unul necompetitiv. Scopul nu este sa demonstram cat de buni si rapizi suntem pe bicicleta. Pentru aceasta exista concursuri unde va puteti masura performantele individuale. Cu Bicicleta la Mare este un mars de placere si va rugam sa tineti cont de asta pe parcursul celor doua zile.

CASCA ESTE OBLIGATORIE pe parcursul evenimentului ! 😉

RIDICAREA KITURILOR DE PARTICIPARE

Pentru ridicarea kitului de participare te asteptam vineri, 25 mai, intre orele 8:00 si 19:00 in Supermarketul Kaufland Mihai Bravu (adresa exacta: Strada Răcari 5, București 031827) – in imediata apropiere a metroului Dristor.

Pentru ridicarea pachetului de participare trebuie sa vii cu o copie de buletin tiparita si cu declaratie pe propria raspundere 2018 (pe care o poti descarca de AICI ) completata. Poti ridica kitul pentru o alt participant daca ai copia lui de buletin si declaratia semnata de el.

ATENTIE: doar cei din provincie isi pot ridica pachetul sambata dimineata de la locul de start. Daca locuiti in Bucuresti VA RUGAM MULT sa veniti vineri sa va ridicati pachetul !

LOCUL DE START/Plecarea: 

Sambata, 26 mai, intalnirea pentru plecare este parcarea Supermarketului Kaufland Colentina, din Soseaua Colentina, Nr. 6, Sector 2, Bucuresti. 

Va asteptam acolo intre orele 7:30 – 8:30 pentru predarea bagajului la autocar si ultimele reglaje ale bicicletei (in caz de nevoie). Vom face o sedinta tehnica la ora 8:30 dupa care pornim catre mare.

Locul de intoarcere, duminica seara/luni in Bucuresti este tot Supermarketul Kaufland Colentina.

Masinile personale NU se pot lasa peste weekend in parcarea magazinului. Puteti parca pe bulevardul Colentina sau pe stradutele adiacente.

TRASEUL 

 Daca ramai alaturi de plutonul de biciclisti si masina oficiala nu ai cum sa te pierzi . Cu toate acestea nu ar strica sa descarci in telefon traseele pentru ambele zile 😉 

GASESTI AICI fisierele GPX pentru download: http://bit.ly/GPXCBLM2018

Ziua 1 – Bucuresti – Branesti – Lehliu Gara – Orezu – Slobozia – Amara = 141 km

https://www.bikemap.net/en/r/4440343/?created=1

Ziua 2 – Amara – Slobozia – Harsova – Lumina – Navodari = 155km

https://www.bikemap.net/en/r/4440352/?created=1

Sosirea din Navodari este aproximativ in acelasi loc de anul trecut, doar ca la terasa cea mai apropiata de plaja (in dreapta complexului Sammos Resort – adresa exactaPrelungirea D13, Mamaia-Sat 905700 )

ATENTIE: PARAGRAF DESTINAT CELOR CAZATI DUMINICA SEARA LA MARE:

ATENTIE MARE: unul dintre cele doua autocare care pleaca duminica dimineata cu noi din Amara va ramane pana luni cu noi la mare. Astfel ca aveti grija in care autocar va lasati bagajul duminica dimineata la plecarea din AMARA!!!!!

Cazarea duminica seara se va face la Hotel Tomis Mamaia http://www.tomishotel.ro/  .  Mergeti la receptie, spuneti-va numele si veti primi cheia de la camera.

Deplasarea catre hotel, dupa poza de grup de la Navodari (Sammos Resort) se face pe biciclete. 8 km , traseul mai jos:

https://www.bikemap.net/en/r/4443884/?created=1

Aveti cina si micul dejun incluse. Referitor la serviciile de masa (cina, ora 22:00 ultima comanda), veti primi un card pe care este incarcata suma de 60.00 Lei, bani de care veti putea comanda orice din meniu. Daca se depaseste aceasta suma se achita numerar, daca nu se consuma integral la cina, se pot folosi in ziua urmatoare la pranz, poate unii dintre voi veti ramane sa serviti acolo masa inainte de plecare. Micul dejun nu consuma din valoarea inscrisa pe card.

GRATUIT: 2 sezlonguri/ camera, umbrela si masuta, pe toata durata sejurului, pe plaja privata a hotelului.

Check out-ul este la 13:15 cel tarziu. Ne intalnim la 13:30 in parcarea din fata pentru incarcarea bagajelor in autocar si bicicletele in camion dupa care plecam spre Bucuresti, tot la Kaufland Colentina.

 

PROGRAM EVENIMENT:

Sambata 26 mai:

7:30 – 8:30 – Intalnire in parcarea Kaufland Colentina

Predarea bagajelor la autocare si ridicarea pachetelor exclusiv de catre cei din provincie.

8:30 – Sedinta Tehnica urmata de plecarea in expeditie

CASCA ESTE OBLIGATORIE pe parcursul evenimentului ! 😉

Traseu: Bucuresti – Branesti – Lehliu Gara – Orezu – Slobozia – Amara

18:00 – 18:30 – sosire estimata Amara – Parcare Hotel Parc

20:00 – Cina Festiva Restaurant Hotel Parc Amara: concluziile zilei, tombola cu premii.

Duminica 23 aprilie:

7:00 – 7:45 Mic dejun Restaurant Hotel Parc Amara

7:30 – 8:00 – Check out, aducerea bagajelor la autocare, scoatere biciclete din spatiul de depozitare

ATENTIE MARE: unul dintre cele doua autocare care pleaca duminica dimineata cu noi din Amara va ramane pana luni cu noi la mare. Astfel ca aveti grija in care autocar va lasati bagajul!!!!! 

Cei care pleaca duminica seara lasati bagajele in autocarul care pleaca duminica seara, cei care raman la mare in autocarul care ramane la mare!!!!!

8:00 – Sedinta Tehnica in fata hotelului

8:15 – Plecare Traseu: Amara – Slobozia – Harsova – Lumina – Navodari

19:00 -19:30  – sosire estimata Navodari – Terasa langa Sammos Resort. Felicitari de final, Poza de grup .

 

20:00 – 20:30 – Incarcare biciclete in camioane, imbarcare in autocare  Plecare estimata spre Bucuresti pentru grupul care se intoarce duminica. Atentie, unul dintre autocare ramane la mare, nu va lasati bagajul in el daca plecati duminica seara!!!!

GRUPUL CARE RAMANE LA MARE se deplaseaza , pe biciclete, catre Hotel Tomis Mamaia http://www.tomishotel.ro/ . Doar unul dintre cele doua autocare care au plecat de dimineata cu noi din Amara ramane pana luni la mare astfel ca nu va lasati bagajul in alt autocar care pleaca spre Bucuresti duminica seara!!!

23:00 – 23:30 sosire estimata Bucuresti, Parcare Kaufland Colentina Descarce biciclete din camioane (PE BAZA NUMERELOR de pe bratarile primite in kitul de participare!!!!!)

Duminica 23 aprilie:

Dupa micul dejun de la hotel, grupul care ramane la mare are program liber de odihna si relaxare. Reunirea se face la ora 13:30 in fata hotelului in vederea plecarii spre Bucuresti. Check out camere cel tarziu la 13:30.

NUMERE DE PARTICIPARE: Veti primi 2 numere de participare in pachetul individual. 1 numar trebuie sa il puneti pe ghidon cu bridele de plastic furnizate. Al doilea numar va fi scris pe o bratara inclusa in kit si il vei folosi la cazare (Amara si mare), tombola de la Amara dar mai ales pentru recuperarea bicicletei dimineata la hotel si in Bucuresti la intoarcere. De asemenea, cu acesta bratara, vei beneficia de o portie de mici (sau legume pentru vegetarieni) la sosirea din Navodari. TE RUGAM SA PORTI  numarul pe ghidonul bicicletei si bratara de identificare pe parcursul celor 2 zile. Bratara este impermeabila, deci poti face dus cu ea seara la Amara.

BAGAJE: In ambele zile, in timpul traseului, vei putea lasa un bagaj in cala autocarului (cu haine de schimb, etc..). Te rugam sa fii cat mai compact, fara bagaje extrem de voluminoase, plecam totusi doar doua-trei zile 😉ATENTIE: nu suntem responsabili de securitatea acestuia asa ca iti recomandam sa nu lasi in el lucruri de valoare. Pe bicicleta iti recomandam sa ai un mic rucsacel cu cele necesare zilei respective: crema de soare, geaca impermeabila, apa, pompa, camera de schimb etc…Nu vei avea acces la bagajul din autocar in timpul traseului pe bicicleta.

DEPLASAREA: Coloana va fi insotita de echipaje de politie care ne monitorizeaza evenimentul. Deplasarea se va face in urma masinii oficiale a evenimentului.  Aceasta va rula constant cu 20-22km/h astfel incat sa imprime un ritm de pedalare accesibil pentru toti participantii. Te rugam sa NU depasesti masina oficiala ! Vor exista regrupari cam din 20 km in 20 km. Plecarea din regrupari se face doar la semnalul organizatorilor! Deplasarea se va face in coloana, sir indian, respectand regulile de trafic in vigoare. Coloana va fi inchisa de o a doua masina oficiala urmata de Ambulanta si de autocare/camioane pentru cei care doresc sa nu mai continue pe bicicleta. Organizatorii au dreptul sa urce in autocar toti participantii care sunt vizibil extenuati si care din aceasta cauza se deplaseaza mult prea incet pentru a parcurge in timp util intregul traseu.

PUNCTE DE ALIMENTARE: Vor exista regrupari generale din aprox. 20km in 20 km unde, in caz de nevoie iti vei putea umple bidonul cu apa. Aceste opriri vor fi scurte, cat sa se realizeze regruparea generala. Din aprox.40 km in 40 km vor exista puncte de alimentare unde poti sa iti recapeti energia cu diverse alimente (ciocolata, biscuiti, glucoza, etc…). Aici vom ramane ceva mai mult decat in regruparile amintite mai sus dar nu vom depasi 30 de minute.

Ne vom alimenta cu diverse produse (biscuiti, chipsuri, alune, ciocolata, glucoza, fructe etc…) oferite de prietenii de la Kaufland Romania si ne vom lua starea de bine din iaurtul de la DANONE .

Pe traseu hidratarea este asigurata de Hellenic Coca-Cola iar boost-ul de energie il luam de la ISOSTAR

TIP DE BICICLETA RECOMANDATA: Intregul traseu se desfasoara pe asfalt. Cursierele sunt cele mai indicate pentru acest eveniment. Participarea cu o bicicleta de tip MTB cu roti cramponate NU este recomandata. Iti va fi mult prea greu si de vei deplasa total ineficient, de aceea iti recomandam sa schimbi cauciucurile cu unele Slick, de asfalt.

DEPOZITAREA BICICLETELOR SAMBATA/Duminica NOAPTEA: Toate bicicletele vor fi depozitate in siguranta in spatii situate la parterul Hotelului Parc din Amara si cel de la mare. Acestea vor fi inchise si pazite pe perioada noptii. Iti recomandam si o asigurarea suplimentare cu un antifurt propriu. In 11 editii desfasurate pana acum nu au fost probleme de securitate a depozitarii bicicletelor. Preluarea bicicletei a doua zi se va face comparand numarul de pe ghidon cu cel aflat in posesia biciclistului. Acelasi sistem il vom folosi si la preluarea bicicletelor din camioane la sosirea in Bucuresti.

TRANSPORTUL BICICLETELOR IN CAMIOANE este asigurat de DB Schenker.

  db

Veti avea la dispozitie folie de plastic  pentru impachetarea bicicletelor. Fiecare participant este responsabil de impachetarea propriei biciclete pentru transportul de intoarcere. Nu ne asumam nicio responsabilitate pentru eventuale daune produse bicicletei in timpul transportului. Iti recomandam sa iti aduci si tu de acasa propriile protectii de bicicleta pentru mai multa siguranta si sa le lasi in bagajul de cala. Vor exista 4 camioane pentru transportul bicicletelor, numerotate pe bord. Tine minte in ce camion ti-ai urcat bicicleta. Preluarea ei in Bucuresti se va face exclusiv in baza compararii numarului de pe ghidon cu cel pe care il ai asupra ta  (pe bratara primita in kitul de participare)!

CAZAREA: Cazarea  se va face in camere duble si triple. Te rugam sa mergi la receptie impreuna cu partenerul/colegii preferati si in masura in care sunt camere disponibile pe numarul de paturi dorit vei primi camera in conseciinta. Ne straduim sa multumim pe toata lumea insa te rugam sa retii faptul ca structura de camere duble/triple este fixa si este posibil ca nu toata lumea sa fie alocata asa cum si-a dorit. Noi facem tot posibilul 😉 Voluntarii cu care te vei intalni la preluarea kiturilor de participare iti vor comunica mai multe detalii despre hotel si alocarea in camere.

MESELE: Cina si micul dejun din Amara se iau in restaurantul hotelului PARC la orele mentionate in program indiferent de hotelul la care esti cazat.

 RESPECTAREA ORELOR DE PLECARE: Va rugam sa respectati orele anuntate pentru plecari si indicatiile organizatorilor. Asigurati-va ca ceasul suna la ora corecta in ambele dimineti .

ASISTENTA TEHNICA: Coloana va fi insotita de doua masini de asistenta tehnica de la GIANT ROMANIA care vor remedia pe cat posibil eventuale defectiuni tehnice.

Events - 0740

NUMERE DE URGENTA: In dimineata de sambata 26 mai, la sedinta tehnica de la plecare vei primi trei numere de telefon (organizatori , ambulanta si asistent tehnica). Te rugam sa le salvezi in telefon si sa le folosesti cu incredere in caz de nevoie. 

TOMBOLA DE LA AMARA:

In fiecare an, sambata seara la cina de la hotel Parc Amara, are loc traditionala tombola cu premii. Avem si anul acesta cateva puse deoparte:

Produse oferite de Giant Romania:

  • PREMIUL CEL MARE

BICICLETA GIANT E ESCAPE 3 GE GRAY

Detalii despre ea pe site-ul Giant Romania : http://www.magazinuldebiciclete.ro/bicicleta-giant-e-escape-3-ge-gray

 

  • 5 BUFF-uri Cu Bicicleta la Mare

 

  • 3 bilete de participare la Turul Centenarului (cate unul pentru fiecare oras de plecare)

 

  • 1 Kit complet de produse ISOSTAR

Kit-ul Isostar va contine: Fast&Hydration 500ml, Baton Powerplay Alune 35g, Creatina, Bidon Universal Galben 650ml, Essential Bar Cacao 35g, Sac Isostar

+ alte surprize pe care le vom anunta in zilele urmatoare !

ALTE RASPUNSURI LA POSIBILE INTREBARI:

  • Va rugam ca sambata dimineata, pana in ora 8:30 sa aveti bagajul deja lasat la autocar.
  • VA RUGAM sa NU lasati masinile in parcarea Kaufland Colentina la plecare. Nu putem sa blocam parcarea peste weekend si sa ingreunam activitatea normala a magazinului. Pe bulevardul Colentina si in zonele din imediata vecinatate a magazinului sunt suficiente locuri de parcare sambata dimineata pentru a va lasa in siguranta masina. MULTUMIM pentru intelegere..
  • Chiar daca bagajul cu haine de schimb pentru Amara este in autocar, va rugam sa nu va bazati pe el pentru hainele de biciclit sambata. Autocarul sta in spatele plutonului, iar daca aveti nevoie la un moment dat de o geaca sau sa lasati ceva in rucsac tineti cont de urmatoarele : va dura  pana cand autocarul ajunge in dreptul vostru; autocarul este plin cu bagajele celorlalti, deci va dura pana va gasiti propriul rucsac. Asadar, asigurati-va ca sunteti independenti pe bicicleta si sa aveti la voi haine pentru orice vreme (un mic rucsacel de tura este recomandat)
  • Chiar daca avem asistenta tehnica Giant (2 masini) ganditi-va ca ei ajuta 350 de biciclisti si ca atunci cand aveti pana este posibil ca cele doua masini sa fie prinse cu alti participanti si ca va dura ceva pana ajung la voi. Astfel ca cel mai bine este sa aveti la voi o camera de schimb, pompa si sa stiti sa rezolvati o pana. E mai eficient asa. Altfel veti fi nevoiti sa mai stati putin pe margine pana vine masina Giant.
  • Vremea se anunta cu soare in weekend si cu destul vant,  cu sanse destul de mici se pare de ploaie . Asa ca va recomandam sa ganditi foarte bine straturile de haine pe care le aveti pe voi (astfel incat sa fiti flexibili in functie de cum va simtiti…incalziti sau infrigurati). Tricou tehnic pe piele, bluza mai groasa si geaca impermeabila este cea mai buna solutie astfel incat sa puteti scoate/adauga dupa caz.
  • Toti participantii sunt alocati la hotel Parc (daca nu au fost informati altfel de catre organizatori la ridicarea pachetelor). Mergeti la receptie impreuna cu colegul/colegii (dubla/tripla dupa caz) si vi se va aloca o camera in functie de disponibilul ramas. Noi am facut tot posibilul sa alocam cat mai multe camere conform optiunilor voastre insa din pacate nu va fi 100% posibil pentru toata lumea din cauza structurii existente a camerelor.
  • Cina de sambata seara si micul dejun sunt la HOTEL Parc pentru toti participantii! Meniul de seara este fix pentru toata lumea (normal sau vegetarian). Orice comanda suplimentara fata de meniu (feluri de mancare, sucuri, alcool) va fi achitata separat de catre fiecare participant in functie de consumul respectiv.
  • FOARTE important este sa purtati bratara care v-a fost oferita in pachet. Va foloseste in primul rand la cazare si apoi la tombola, micii de pe plaja si la recuperarea bicicletei la Bucuresti.
  • EXTREM DE IMPORTANT: va rugam sa mergeti cat mai pe partea dreapta a soselei si sa nu depasiti axul central al drumului in niciun moment. Ne dorim un eveniment fara incidente si acest lucru depinde de fiecare dintre voi. Nu este un concurs, nu ne masuram fortele in depasiri inutile si periculoase pentru ceilalti. Asigurati-va inainte de a face orice schimbare de directie pentru a nu il lovi pe cel din fata/spate. In fiecare an se produc cazaturi din cauza neatentiei. Haideti sa avem o editie fara cazaturi si anul acesta! Ce ziceti?
  • Bicicletele se vor lasa sambata noaptea in spatiile de depozitare de la hotelul Parc. La sosire in Amara veti fi indrumati de catre personalul de la hotel catre locurile special amenajate unde vor putea sta in siguranta peste noapte. 
  • Va rugam ca la sosire, duminica seara, dupa ce facem poza de grup pe plaja si momentul festiv de inchidere a evenimentului sa va indreptati catre tiruri pentru predarea bicicletei (ambalarea acesteia in folie se face de catre fiecare participant in parte, va exista folie la fiecare camion). Suntem 350 de biciclisti si pentru a pleca spre Bucuresti la o ora rezonabila avem nevoie ca fiecare dintre voi sa se asigure ca are cat mai repede bicicleta urcata in camion.
  • Cei care raman si duminica seara la mare vor primi toate detaliile pe aceasta pagina in cursul zilei de miercuri 23 mai.

PE MASURA CE MAI PRIMIM ASTAZI INTREBARI DE LA VOI VOM ACTUALIZA ACEASTA PAGINA PENTRU CA RASPUNSUL SA FIE VIZIBIL PENTRU TOTI!

 

 

Dupa 12 ani de frig, vant, burnita si ploaie… poate ca in sfarsit mergem si noi cu bicicleta nu doar la mare… ci si la baie?

Deci. Sa facem si o baie! Asta e socoteala comunitatii “Cu Bicicleta la Mare” de pe facebook, care a votat la inceputul anului sa punem tura dupa jumatatea lui mai. Cum tot acolo a aparut si Prima Evadare (pe care comunitatea noastra o iubeste si o recomanda) am fost nevoiti sa mai amanam o saptamana.

Asa ca tura va fi pana la urma in week-endul 26-27 mai. Luni, 28 sunt Rusaliile si e zi libera, asa ca de data asta am prevazut  ideea ca unii ati vrea sa ramaneti la mare inca o zi…). Am oferit si posibilitatea de a ramane si luni la mare (cazare gasita de noi sau fiecare individual si intoarcere cu grupul) dar si de a te intoarce duminica seara in Bucuresti. 

Taxele de participare in acest an pentru Cu Bicicleta la Mare sunt urmatoarele:

  • 360lei/pers iar kitul de participare contine:

– 1 noapte cazare hotel Amara in camera dubla / tripla
– 1 cina in seara de 26 mai la Amara
– 1 mic dejun in dimineata de 27 mai la Amara
– transport intoarcere duminica (27 mai) seara, Navodari-Bucuresti: autocare si camioane pentru biciclete
– asistenta pe traseu in ambele zile: Politie, Ambulanta, echipa reparatii biciclete, autocar in caz de abandon
– puncte de alimentare pe traseu in ambele zile (apa si alimente)
– bilet participare tombola cu premii de sambata seara
– tricoul oficial al evenimentului 
– 2 ZILE de PEDALAT si DISTRACTIE !

Acest cost de 360 lei este valabil si pentru cei care raman la mare pe cont propriu si se intorc in Bucuresti pe cont propriu

  • 420 lei/pers iar kitul de participare contine elementele din pachetul de 360 lei dar cu intoarcere luni 28 mai cu autocarul si camion biciclete (cazarea de duminica seara fiind in sarcina participantului)
  • 595 lei/persoana iar kitul de participare contine elementele din pachetul de 360 lei dar cu cazare duminica 27 mai (cina si mic dejun incluse) + intoarcerea de luni 29 mai cu autocarul si camion biciclete incluse. Urmeaza sa comunicam cat de curand si hotelul ales pentru cazarea de pe 27 mai.

Bun. Acum sa vedem daca stiti care e chestia cu tura asta…)

E simplu: mergem la mare cu bicla. 310 kilometri. 2 zile. Dormim la Amara sambata seara. Ajungem duminica in Navodari. Bem o bere si ne suim in autocar inapoi.

Ce mare chestie?

Si totusi, e tura pe care o iubesc cel mai tare. Pentru ca fost prima mea tura de lunga durata. Pentru ca e cea mai mare (dar nu numarul, ci enegia celor 3-400 de oameni conteaza). Si pentru ca ajungi, la capatul ei, intr-un loc pe care iarasi il iubesc: Marea Neagra.

DB150627

Cateva elemente de logistica:

Traseu:

Bucuresti – Lehliu Gara – Slobozia – Amara (prima zi) – Hotel Parc

Amara – Giurgeni – Harsova – Tandarei – Mihail Kogalniceanu – Lumina – Navodari (a doua zi)

Tura asistata: pauze la fiecare 20 km pentru apa. La 40 de km apa si mancare (dulciuri, fructe, iaurt Activia, alune, ciocolata).

Tura de amatori: nu e competitie. Nu exista “Locul 1”. Toti ajungem. Cine e mai bun, il ajuta (cu vorba buna) pe cel mai slab. Stam in pluton, e un exercitiu de solidaritate.

Pentru obositi: daca nu mai poti, pur si simplu te opresti la marginea drumului. La 2 kilometri in spatele plutonului merg un autocar si un TIR care colecteaza oameni si biciclete si ii duc pana la finisul fiecarei zile. Nu exista, de fapt, abandon. Doar oboseala…)

Pentru urgente: avem cu noi Salvare de la Sanador si echipa tehnica pentru mici reparatii de la Giant. Fiecare participant primeste un numar de telefon la care poate semnala orice probleme.

DB150697

Varsta? Oricare. Cel mai tanar finisher a fost o fetita de 11 ani. Cel mai in varsta, Nea Marin Cenusa, 78. Media de varsta: cam 30.

Cum stii daca poti?

E simplu: ramai abonat la pagina noastra de facebook si afli cand avem antrenamentul la Giurgiu, cel cu care incepem sezonul. Sunt cam 60 de km pana acolo si pe drum afli daca iti place sau nu.

Si daca iti place si inca nu poti, gasesti aici niste sfaturi de antrenamente, iar aici de alimentatie si stil de viata. Nu sunt din carti, sunt din experienta noastra in peste 10 ani de ture de lunga distanta.

Merita sa mergi la mare cu bicla?, o sa ma intrebati la final.

Nu stiu. Intreaba si tu pe cine a fost. Eu stiu doar un lucru: 

Ca nu pot sa mai concep primavara fara drumul asta!

Lucian Mindruta

Advertisements

Cum sa te antrenezi pentru mersul pe distante lungi

Salut! Acest text se adreseaza celor care nu au mai incercat niciodata drumul la mare, cel de la munte sau alte dintre expeditiile noastre. El nu-si propune sa-ti explice ca exista minuni, ci doar sa te indrume spre o forma fizica potrivita pentru un drum lung. Tot ce scriu e din experienta mea si nu din carti. 20150426_082307 Ce anume iti trebuie pentru a ajunge cu bicla departe, adica pentru a parcurge 300 de km in doua zile? Doua lucruri: 1. Rezistenta fizica (care mi se pare mai importanta decat termenul generic “muschi”) 2. Abilitatea de a sta 10 ore pe zi in sa. Asta tine in intregime de cat de “batatorita” e partea posterioara. DSC_0785 S-o luam pe rand. Cum ne antrenam rezistenta fizica? Cea mai buna metoda e fara indoiala mersul zilnic la slujba cu bicicleta. Pentru cei mai multi bucuresteni asta inseamna 10-20 de km pe zi, ceea ce, in timp (adica vreo cateva luni) iti da un avantaj la drum lung.

Pe langa asta (sau ca inlocuitor) as recomanda o ora de bicicleta stationara (la sala), din maxim 5 segmente, fara mari pauze intre ele. In fiecare zi, daca puteti, in ultima luna de dinainte de cursa. Setarea nu trebuie sa fie cea mai grea, ci una de anduranta, pentru ca ideea e sa pedalezi mult, nu sa pedalezi din greu. Asta te ajuta sa tii ritmul in cursa. Nu exista alternativa la aceste doua activitati, desi am constatat ca oamenii care alearga zilnic au de asemenea un avantaj fata de cei care nu practica nici un sport.

Pe langa asta, antrenamentele pe sosea sunt esentiale, pentru ca iti dau cu adevarat un feed-back despre cat de pregatit esti. Poti sa tii o viteza constanta de 20 km/h fara sa-ti iasa sufletul, mai mult de 30 de minute? Atunci esti gata. Dincolo de aceste lucruri, un element esential: cursa de distanta cu bicicleta nu se potriveste cu dieta. Nu veti slabi in aceasta perioada, pentru ca trebuie sa mancati bine. Proteine in timpul saptamanii, sa faceti muschi, paste in week-end, cand si pedalam macar 50 de km in cele doua zile libere. 20150523_174411 2. Abilitatea de a sta 10 ore in sa. Cu se poate antrena asta? Pur si simplu stand in sa. Nimic nu inlocuieste asta, desi pantalonii de ciclism cu buretel ajuta in cursa pe cei mai putin batatoriti. Pe langa asta, recomand talc pentru copii, aplicat in fiecare dimineata inainte de cursele mai lungi, ca sa reduceti eventualele iritatii. 20150426_082748

Pe langa asta, nu uitati ca esentiala este o sa confortabila. Daca aveti o cursiera noua cu o sa agresiva si extrem de dura, poate ca merita in primul an sa luati una mai confortabila – eu asa am facut. Concluzii: pentru a ajunge cu bucicleta departe nu e nevioie sa fii ciclist inscris la Federatie sau Superman.

Dar e nevoie sa fii un om perseverent. Cu o luna inainte de mars, e bine sa petreceti pe bicicleta macar 7 ore pe saptamana, ideal cate una pe zi. Afara e mai bine decat pe cea stationara, dar daca ploua sau e prea urat, merge si la sala. Cat despre spinning, nu il recomand decat ca ultima solutie. Ceea ce facem noi la distanta mare nu e prea asemanator efortul de scurta durata de acolo.

Vant din spate si nu va necajiti nici cand e din fata! Considerati-l antrenament!     20150426_113635

Halkidiki cu bicicleta 2018. Arunca o privire la poze si incearca sa te opui…)

Cu bicicleta in Halkidiki se intoarce in 2018. Intr-o formula mai simpla. Fiecare ajunge cu masina lui acolo. Si pedalam in gasca.

Plecam pe 3 mai, joi. Si ne intoarcem pe 6 mai, duminica. Trei nopti de cazare. Doua de biciclit pe doua trasee minunate in zona. Porto Carras – Kalamitsi in prima zi. Si Porto Carras – Vourvouru in a doua.

Cazarea va fi la Hotel Meliton in zona Neos Marmaris – Porto Carras. Costa approx 215 de euro de persoana pentru 3 nopti, cu mic dejun si cina si taxa de statiune. E singurul lucru pe care il organizam, ca sa fim impreuna. Cum procedati? Dati mail cu textul “Cu bicicleta in Halkidiki” la Alexandra Anton,  office@turism-autocare.ro. De acolo va preia ea si va da detalii de plata.

Asta e tot. Singurul lucru pe care il avem in comun e hotelul, sa fim impreuna. Dar cine vrea in alta parte, e liber sa caute, nu avem nicio restrictie.

Si acum, motivele pentru care merita sa mergi:

Iti spun simplu: nu te vei putea decide ce sa faci mai intai: poze? Sau pedalat? Pauza la taverna? Sau o coborare in viteza pe o sosea goala?

IMG_7672Cu bicicleta in Halkidiki a fost cea mai placuta descoperire a inceputului de sezon 2017, pentru mine si inca 12 ciclisti. Nu de peformanta. Ci de anduranta si placere. Cum sa va spun… Dar nu mai bine va spune poza asta?

DCIM101GOPROGOPR2369.JPGHalkidiki cu bicla e ca prin parc. Dar e ca si cum ai lua Parcul Herastrau, ai colora lacul in albastru, l-ai face mult mai mare, ai demola terasele, ai pune in locul lor munti si pini si pomi infloriti, ca si cum ai trimite toti oamenii acasa si-ai ramane tu, singur, cu toata minunatia asta…

IMG_7686Dar e si despre gasca: amatorii care sper sa deschida drumul, si in aceasta vara, invaziei romanesti cicliste in Grecia. Care e cu mult, cu mult mai mult decat o plaja!

IMG_7734Logistica: am plecat din Bucuresti cu un pick-up Ford Ranger, care a tras dupa el o remorca (luata de la Zebra Bike). Anul asta insa, fiecare vine cu masina lui, caci am obosit sa ma intrebe granicerii de unde am 20 de biciclete…)))

IMG_7509800 de kilometri mai tarziu am tras la hotelul Meliton din Porto Carras, singurul deschis la inceput de aprilie. Cinci stele, dar a meritat, hotelul a fost foarte bun si cu parcare de biciclete lateral si multa intelegere pentru noi. Si ne-a dat ocazia sa ne dam mari cu biclele noastre in parcarea de yachturi…)

IMG_7528In prima zi am facut un traseu un pic mai dificil pentru amatori: Cam 70 de kilometri, 1300 de metri diferenta de nivel, de la Porto Carras la Kalamitsi, pe langa mare, cu oprire la taverna si pauze de hidratare si poze cam la fiecare 5 kilometri. Pur si simplu nu puteam continua fara sa luam cu noi imaginile astea…

Punctul final a fost plaja Kalamitsi, un loc inconjurat de stanci, cu o mare teribil de albastra si destul de calda (a doua zi unii au indraznit si-o baie). Aici ne-am propus sa ne intoarcem cu prima ocazie, nu doar pentru bicicleala, ci pentru vacanta pur si simplu.

IMG_7736Pe drumul spre Kalamitsi, pe culmea cea mai inalta, am reusit sa zarim in departare, cu o caciula de nori, Muntele Athos…

IMG_7722.JPGSi tot pe drumul asta ne-am bucurat de frumusetea salbatica a pietrelor decorate cu arbusti, aproape o munca de peisagist, si in acelasi timp una dintre atractiile vizuale ale peninsulei Sithonia, mai salbatica si mai putin batuta de turisti decat Cassandra…

IMG_7752.JPGSigur, mai sunt si atractii de arta moderna: graferii greci au ajuns pana aici!

IMG_7771.JPGA doua zi, traseul a fost mai usor: Porto Carras Vourvourou, 70 si ceva de kilometri, cam 1000 de metri de urcat, dupa Strava, desi pe Garmin am inregistrat mai putin. 

N-am rezistat nici aici sa nu facem poze din kilometru in kilometru, dupa ce mai intai am facut o pauza la supermarket sa ne luam iaurt, sa mearga cu biscuitii adusi din Romania. Eu am gasit inclusiv Activia…))) si cei care merg cu mine la mare stiu si de ce…!

O singura panta de 10%, restul mizilic-uri, si totusi am am avut aici un abandon-doua, pentru care ne-a fost suficienta bena pick-up-ului. Oricum, de remarcat ca o parte din participanti au fost la prima experienta de lunga durata, adica mai mult de 10-20 de kilometri intr-o zi. Roxana (cea cu geaca rosie) a fost chiar la a doua experienta pe bicla, din cate inteleg…) Si nu, n-a abandonat!

IMG_7961Traseul zilei a doua a inclus oprirea la o alta plaja celebra, Vourvourou, un loc in care deja erau cativa turisti greci. Fireste, i-am depasit numeric si ca intensitate sonora!

DCIM101GOPROGOPR2372.JPG

 

Si, in caz ca va intebati, da, am stat si la terasa. Intr-o cafenea in Lagonitsi, cam in locul in care vara pleaca vapoarele cu turistii care fac turul Muntelui Athos pe mare. Nici picior de om, dar tocmai asta era placut: multimea si vanzoleala nu ne-au lipsit nicio clipa!

Un alt punct de atractie:


ciorba la plic cu electroliti, o chestie tare buna pentru ciclisti la drum lung, pentru ca iti aduce minerale fara prea mult zahar, sa te lesine…) Dar adevarul e ca n-am prea mancat in tura asta: pur si simplu era prea frumos, prea soare, prea bine …

 

Una peste alta, am facut cam 150 de kilometri in doua zile de bicicleta. Inca 1600 cu masina. Am plecat joi dimineata, unii au ajuns duminica la miezul noptii, altii luni dimineata, dupa o calatorie mai obositoare, dar si-o vizita in Salonic.

A meritat?

Da. Si va spun ce-am simtit intr-o pauza, singur, in varful unei pante, in linistea locului:

E cald. Pustiu de cald si bine, cat intinzi ochiul. Si mai departe. E liniste, agresata cand si cand de pasari, capre si cainii ciobanilor. E viata, care urca in tine clocotind odata cu ritmul inimii.

E randul vostru sa incercati. Halkidiki va asteapta. Pana in iulie, cand se aglomereaza…)

Lucian Mindruta

IMG_7758

Calendarul turelor 2018

MARECu Bicicleta la Mare. 26-27 MAI 

Da, data e o surpriza pentru toata lumea: cu bicicleta la mare cauta, in sfarsit, vreme de plaja! Initial comunitatea votase week-end-ul dinainte, dar acolo era deja Prima Evadare. Asa ca am mutat tura cu o luna, in cautarea caldurii.

Detalii si inscrieri aici: https://cubicicletalamare.com/2018/02/08/prima-data-pe-caldura-cu-bicicleta-la-mare-2018/

Ca de obicei, tura asistata, cu logistica inclusa. Plecare cu bicicleta sambata dimineata,  intoarcere cu autocarul din Navodari, duminica sau luni seara (in functie de optiunea fiecaruia). Autocar si masini de insotire pe tot parcursul. Editia a 12-a…!!!

 

In 2018, avem un mare eveniment dedicat Centenarului Unirii.

turul

Un tur care pleaca simultan din Bucuresti, Iasi, Timisoara si se incheie la Alba Iulia. Va puteti alatura si pe drum.

Fiecare traseu are in medie cam 500 de kilometri si cam 4000 de metri diferenta de nivel. Plecam marti, 26 iunie din Bucuresti, Iasi, Timisoara. Si ajungem 5 zile mai tarziu in Alba Iulia. Deci avem cam 100 de kilometri pe zi. Si mergem in pluton – acesta este un mars, nu o intrecere. Ca de obicei, va si un autocar in spate pentru obositi, mancare si asistenta tehnica pe drum, cazare si intoarcere cu autocarul duminica 1 iulie.

Iata si traseele. Dati click pentru traseul complet pe Strava:

Echipa Muntenia – Oltenia – Dobrogea pleaca din Bucuresti si trece prin Ploiesti, Brasov, Sfantu Gheorghe, Sighisoara

Echipa Basarabia – Moldova (nu se poate sarbatoarea Unirii fara basarabeni) pleaca din Iasi si trece prin Roman, Piatra Neamt si Gheorghieni

Echipa Banat – Ardeal pleaca din Timisoara si trece prin Arad, Oradea, Zalau, Cluj.

Inca nu avem un cost (lucram la sponsorizari), dar aici gasiti formularul de pre-inscriere.

Alte evenimente:

tour

Impreuna la Turul Frantei si Etape du Tour alaturi de ISOSTAR

(eveniment desfasurat in iulie, in Franta, transport cu avionul si camion pentru bicle, , numar limitat la 12 persoane)

Tura de avansati, diferente mari de nivel, chiar daca nu avem o medie de viteza de atins.

SOLD OUT, revenim daca mai apar bilete…

 

hbCu bicicleta in Halkidiki (3 mai – 6 mai). 

Eveniment cu plecare de joi cu masina proprie din Bucuresti, biking vineri si sambata pe bratul Sithonia (cca. 75 km/zi), cazare locala, intoarcere duminica.

Hotelul e 215 euro approx pentru cele 3 nopti, detalii in link-ul expeditiei. Asta e tot ce e de plata. Tura e pe cont propriu in cele doua zile, fiecare merge cat vrea, dar avem doua trasee recomandate.

Va puteti si inscrie direct cu un mail trimis la office@turism-autocare.ro, va vor explica ei cum sa platiti hotelul.

Tura pentru amatori bine antrenati, sunt ceva diferente de nivel.

Orice alte intrebari aici: inscrieri@cubicicletalamare.com

 

CAZANE

Cu Bicicleta la Cazane: 7-9 septembrie

Plecare vineri 1 septembrie pe cont propriu din Bucuresti la Herculane. Cazare la Afrodita Resort, in statiune. Ture in zona: Herculane – Orsova – Clisura Dunarii in 2 septembrie . Apoi Herculane – Baia de Arama – Manastirea Tismana – Herculane in 3 septembrie. Intoarcere la Bucuresti pe cont propriu. Peisaje pe Dunare, plimbare cu salupa si-a doua zi urcare spre Varful Godeanu, pe sosea. Foarte, foarte placut!

Cum a fost in anii trecuti.

Astea sunt toate…))))

Preinscrieri si intrebari  (specificand de care tura sunt interesati, in corpul mailului sau in subiect):

inscrieri@cubicicletalamare.com

Spor la antrenament!

Hai in septembrie cu bicicleta la Cazanele Dunarii!

Salut!

Facem de doi ani tura asta si mi-a placut atat de tare incat ma intorc si in al treilea. Pentru peisaj, pentru plimbarea cu barca pe Dunare, pentru urcarea prin defileul Cernei la Godeanu.

Ca si in anii trecuti, e o tura pe cont propriu, dar in gasca. Asta inseamna ca nu platiti nimic decat hotelul si veniti cu masinile voastre. Iata link-ul pentru cazare, aici. Intrati pe pagina Afrodita Resort si dati scroll, veti gasi acolo formularul si pretul.

Nu avem nimic asigurat pe drum, deci fiecare are cu el apa si sandvis plus kit de pana plus pelerina de ploaie.

Data: 7(sosire in Herculane) – 8 – 9 septembrie

De aici, postarea de anul trecut despre tura:

IMG_4087.JPG

Sa incepem cu ce e frumos: Am fost in week-end-ul trecut pe doua trasee bune si pentru muschi si pentru suflet:

Herculane – Orsova – Dubova (la Cazane, cum ii spune popular) si apoi 

Herculane – Valea Cernei – Godeanu.

N-a fost o tura organizata. Si va povestesc de ea aici tocmai pentru ca oricine, chiar si singur, poate s-o faca. Am avut noroc cu managerii unui hotel din Herculane – Afrodita – care au citit despre intentia mea de a veni cu prieteni de pe facebook si ne-au oferit un pachet bun pentru doua nopti de cazare si half-board.

 

Am sosit la Herculane vineri seara, in total cam 11 ciclisti si inca aproape pe atat membri ai familiilor (in general sotii si copiii inca mici), care au asigurat suportul moral…)). Iar sambata dimineata am pornit spre Orsova si Cazane.

De la Herculane la Orsova drumul e destul de circulat, inclusiv tir-uri, insa are o margine destul de lata, pe care te poti deplasa in siguranta. Atentie la viaducturi, acolo marginea dispare si e un pic mai tricky. La Orsova recomand o plimbare pe faleza, dotata inclusiv cu pista de biciclete, care te si pregateste pentru urcus: cam 200 de metri diferenta de nivel, pana la o culme din care cobori frumos spre Eselnita, prima localitate din Clisura. Si de-acolo incepe frumosul. Si foarte frumosul!

IMG_4120

Am pedalat cam 20-30 de kilometri pe langa Cazane (mici si mari) si n-am mai tinut sirul kilometrilor. Stiu doar ca am parcurs pe mal golful Dubova, am urcat dealul si-am iesit la finalul Cazanelor, spre Moldova noua. Si inapoi.

 

Inapoi, adica la terasa, plus plimbare cu barca (35 de lei de persoana) pe acelasi traseu, dar pe apa. Minunat! Se viziteaza o pestera – Veterani – si se ia pulsul malului sarbesc, cam pustiu si cam lipsit de turism. La noi, fireste, ca la Mamaia. Puzderie de lume!

IMG_4242.JPG

Seara ne-am intors la Herculane, la Afrodita, unde n-am mai avut putere de spa sau piscina (recomandate de cei de la hotel), desi am ajuns pe la 21.00, dupa 12 ore de drum, din care cam 8 pe bicla…

IMG_4165

 

IMG_4307

Dupa un somn fara prea multa febra musculara, ne-am pregatit de Valea Cernei. Drumul ales, de la Herculane la vf. Godeanu (ma rog, la poalele lui, pe sosea) urca prin masivul Domogled, cu o diferenta de nivel totala de vreo 1200 de metri (mai urci, mai cobori). Altitudinea maxima e de 880 (vezi peisajul de acolo in poza de mai jos), dupa care ai de ales: daca familia a venit cu masina dupa tine, poti sa cobori spre Baia de Arama.

 

IMG_4421

Daca nu ai asistenta familiala…)), ei bine, nu e chiar atat de rau: te intorci la Herculane. Cam jumatate din grup s-a intors in statiune, mai repede cu doua ore decat urcase…)) Cu totul, aventura asta ne-a luat 6 ore, dar ne-a lasat cu o colectie minunata de imagini cu stanci, pietre si Cerna, numai buna de rafting….

 

Cum poti sa faci si tu drumul asta?

Tu, adica un amator fara mult antrenament – sau un (aproape) profesionist, dar cu chef de pedalat lejer in locuri frumoase?IMG_4176

Foarte simplu: pleci vineri din Bucuresti, prin Craiova, cam 6 ore pana la Herculane. Folosesti statiunea ca baza, daca nu ai asistenta tehnica din partea familiei. Poti inchiria bicle de la hotel, dar eu am venit cu a mea – care a avut loc impreuna cu inca una in masina (Mercedes C-Klasse, multumim Tiriac Auto pentru imprumut!), fara sa mai punem un portbagaj exterior, dupa cateva incercari. Ma mandresc cu performanta asta…))

 

 

N-ai nevoie de apa sau mancare cu tine: peste tot sunt terase, chiar si pe Valea Cernei sunt doua locuri in care poti manca. Apa de la izvor acolo, de la minimarket in Cazane.

Greu? Nu prea. Maxim 80-90 de kilometri pe zi, dar peisajul te ajuta sa uiti de urcusuri. Si ai ce face chiar si daca vii cu o familie in urma: terasele din Clisura sunt bune, cu peste delicios, plus ca fiecare te plimba cu barca. Negociaza doar la pret!

Una peste alta, am descoperit o Romanie salbatic de frumoasa, un hotel / resort primitor si mi-am dorit sa salvam impreuna, macar cu un drum acolo, Herculanele.

Dar despre asta e cu mult mai mult de vorbit si pedalat…

IMG_4186.jpg

 

Iar plecam in Franta…) La Etape du Tour 2018

In vara asta revenim cu o echipa de concurs in Alpii Francezi pentru a lua startul la Etape du Tour.

Anul acesta evenimentul se tine in zona Annecy. Aici e link-ul la site-ul oficial al celei mai mari competitii de amatori la care am participat vreodata: 15.000 de oameni la start, 160 de kilometri, 4000 de metri diferenta de nivel, 12 ore de pedalat…

Greu! Incredibil de greu! Povestea intreaga a turei de anul trecut e aici.

Si, din pacate pe 2018 suntem SOLD OUT (echipa de 10 oameni s-a completat)….(((

Dar… vom fi in zona intre 6 si 13 iulie, pentru cei care ajung acolo pe cont propriu, dar vor sa faca ceva ture in afara concursului, in celelalte zile.

Cine vrea totusi sa ajunga acolo, pe site-ul oficial gasiti biletele de pe la agentiile lor (nu garantam ca-s preturi bune).

Aveti aici mai multe detalii despre cum am facut in 2017: https://cubicicletalamare.com/2017/04/17/cu-bicicleta-la-turul-frantei/

Multumim Isostar Romania pentru pachetele de participare la concurs, DB Schenker pentru solutia de transport a bicicletelor si Eturia pentru organizarea calatoriei !

Cu vele si pedale: Mangalia – Balcic intr-o tura cum n-ati mai facut!

930692.mandruta2.jpgTe duci cu barca si te intorci cu bicicleta. Sau invers: pleci cu bicla si te intorci cu barca. Asta e tura in care mi-am pus pasiunile la un loc, sa vad ce iese.

Cum functioneaza?

Suntem 14. Maxim 14, din cauza ca nu vrem sa ne inghesuim pe velier. Plecam spre Balcic sambata dimineata, pe 10 iunie. 7 dintre noi (cum ne intelegem) pleaca cu un velier inchiriat special pentru eveniment, cu tot cu capitan.

Aici e link-ul pentru cine e deja convins. Cine nu, citeste mai departe…)))

abs3150.jpg
Nu trebuie sa stii sailing…). Alti sapte o iau spre Balcic intr-o tura de 100 de kilometri prin Negru Voda – Dobrici. Nu pe langa coasta, ci pe un drum pe care nu l-am mai facut nici unul dintre noi inainte.

Seara, avem cazare la Balcic si-a doua zi o luam inapoi: cei care au venit cu bicla pleaca cu barca si … viceversa. Simplu, nu? Duminica seara ne revedem cu totii in port sa povestim cum a fost.

Ce e organizat de noi: drumurile si cazarea la Balcic, Marina City, in camera dubla.

Ce e in sarcina participantilor: drumul pana la mare si inapoi si eventuala cazare in zona litoralului vineri seara.

Costul: 975 lei / persoana. Ce mai mare parte din el e inchirierea yachtului…!

Tura pe mare: 45 de mile, estimam ca va dura cam 10 ore. Daca va stiti cu rau de mare, e bine sa luati un Nauzil inainte…)

Tura pe bicla: 112 km, 700 metri diferenta de nivel. Estimam ca o facem in 6-8 ore, cu pauze la fiecare 20 km si medie de 20. Va fi o masina cu apa si care poate cara si biciclete si obositi…

bicla la balcic.png

Fiecare va avea bicicleta lui de acasa.Le transportam cu o remorca la locul de start si inapoi in Romania. Pe drum avem apa si dulciuri si saratele, atat pe barca, cat si la tura de bicla.  Si speram sa nu fie cu rau de mare…)))

Ready? Steady…
Va astept la inscrieri! Si la plecare, sambata dimineata la ora 9 din portul Limanu! Aveti in link adresa.

Vant din spate si din pupa!

Lucian Mindruta

dsc_00092.jpg