All posts by lucianmindruta

Social Media Refugee.

Reteta pentru Turul Frantei: ce mi-a prescris nutritionistul ca sa intru in forma intr-o luna

185 de kilometri. Si 3500 de metri de urcat – asta am de terminat in Franta, la Etape de Tour, competitia pentru amatori integrata in Tour de France.

E greu pentru un amator. E un drum de la Bucuresti la Brasov si inca doua Transfagarasane de urcat, in aceeasi zi.

Am inceput antrenamentele: cam 1,5 ore pe zi de bicicleta stationara acasa (pentru ca permite simularea de urcari mai usor decat sa plec pe aici, prin Campia Romania). Dar, in acelasi timp, am apelat si la un nutritionist.

Cam asa arata lista de urgenta pe care mi-a prescris-o si pe care am inceput-o deja:

Alive

IMG_9756Vitamine de uz general, care adauga ce nu iau din alimentatie in mod normal. Aici sunt la 2 dimineata + 1 la pranz. 9 flacoane pana in iulie…). Ce ma intereseaza aici: sa reduc oboseala si sa grabesc metabolismul, pentru ca trebuie sa si slabesc. Dap, e de urcat si e mai usor cand ai mai putin de dus!

BCAA

IMG_9757Asta iau dupa antrenament, 2 capsule de 2 ori pe zi.  Are leucina, izoleucina si valina – aminoacizi pe care organismul nu ii sintetizeaza + glutamina un minoacid pe care organismul il secreta, dar insuficient in perioade de efort intens. Teoretic, asta trebuie sa-mi creasca rezistenta fizica si sa imi scada greutatea, fara sa afecteze muschii.

CarnitAll

IMG_9759Aici sunt aminoacizi ce contribuie la cresterea nivelului de energie in toate celulele organismului, zice medicul. Ar trebui sa imi sustina … cum se zice.. sustenabil…)) ritmul cardiac si sa scada crampele. 3 capsule pe zi, dupa masa.

OctaPower

IMG_9764Teoretic, asta merge pentru cresterea energiei, vitalitatii si oxigenarii celulare. Ideea e sa creasca producerea energiei celulare in mitocondrii („uzinele energetice ale celulelor”) si stocarea ei in moleculele de ATP (moleculele astea inmagazineaza si convertesc energie, in functie de necesarul organismului). Iau cate 2 capsule / zi, dupa masa.

Acum… varsta. Astaxanthin 

IMG_9763Ma apropii de 50 si stiu ca primele probleme si cele mai grave aici vor fi: oase si muschi. Asta e un atioxidant. Ar trebui sa contribuie la reducerea durerilor articulare si musculare dupa efort fizic intens. Bine, inteleg ca ajuta si la protectia sistemului cardiovascular. O capsula pe zi, la masa, mi-a dat nutritionistul.

Inca ceva: acid hialuronic si glucosamina. Nu, nu il pun in buze…) Compusul se numeste

Glucosamine Chondroitin Hyaluronic Acid 

IMG_9758si ajuta la mobilitatea articulara, in conditii de efort. Inteleg ca e pentru sport de performanta si/sau munca dura. Participa la sinteza de colagen din cartilaje. Practic, e ca un fel de ulei de articulatii…) Castrol, gen! Din asta iau 3 capsule pe zi.

Si mai e asta:

MSM 750mg. 

IMG_9760Practic, un produs anti-durere si inflamatie osoasa / articulara. La bicicleta, dupa 150 de km intr-o zi am problema asta: se cam umfla genunchii. MSM ar trebui sa rezolve problema. Inca nu stiu, n-am facut inca distanta asta, dar sper sa reusesc in cateva zile. Pana atunci iau cate o capsula de doua ori pe zi.

Cam lunga lista, nu? Si eu m-am speriat de ea. Dar nutritionistul spune ca unele le completeaza pe altele si ca sunt, in felul asta, ajutat sa trec de limitele organismului, fara mari riscuri.

Asa sa ne-ajute Lance Armstrong…))

Va tin la curent!

Lucian Mindruta

Cu vele si pedale: Mangalia – Balcic intr-o tura cum n-ati mai facut!

930692.mandruta2.jpgTe duci cu barca si te intorci cu bicicleta. Sau invers: pleci cu bicla si te intorci cu barca. Asta e tura in care mi-am pus pasiunile la un loc, sa vad ce iese.

Cum functioneaza?

Suntem 14. Maxim 14, din cauza ca nu vrem sa ne inghesuim pe velier. Plecam spre Balcic sambata dimineata, pe 10 iunie. 7 dintre noi (cum ne intelegem) pleaca cu un velier inchiriat special pentru eveniment, cu tot cu capitan.

Aici e link-ul pentru cine e deja convins. Cine nu, citeste mai departe…)))

abs3150.jpg
Nu trebuie sa stii sailing…). Alti sapte o iau spre Balcic intr-o tura de 100 de kilometri prin Negru Voda – Dobrici. Nu pe langa coasta, ci pe un drum pe care nu l-am mai facut nici unul dintre noi inainte.

Seara, avem cazare la Balcic si-a doua zi o luam inapoi: cei care au venit cu bicla pleaca cu barca si … viceversa. Simplu, nu? Duminica seara ne revedem cu totii in port sa povestim cum a fost.

Ce e organizat de noi: drumurile si cazarea la Balcic, Marina City, in camera dubla.

Ce e in sarcina participantilor: drumul pana la mare si inapoi si eventuala cazare in zona litoralului vineri seara.

Costul: 975 lei / persoana. Ce mai mare parte din el e inchirierea yachtului…!

Tura pe mare: 45 de mile, estimam ca va dura cam 10 ore. Daca va stiti cu rau de mare, e bine sa luati un Nauzil inainte…)

Tura pe bicla: 112 km, 700 metri diferenta de nivel. Estimam ca o facem in 6-8 ore, cu pauze la fiecare 20 km si medie de 20. Va fi o masina cu apa si care poate cara si biciclete si obositi…

bicla la balcic.png

Fiecare va avea bicicleta lui de acasa.Le transportam cu o remorca la locul de start si inapoi in Romania. Pe drum avem apa si dulciuri si saratele, atat pe barca, cat si la tura de bicla.  Si speram sa nu fie cu rau de mare…)))

Ready? Steady…
Va astept la inscrieri! Si la plecare, sambata dimineata la ora 9 din portul Limanu! Aveti in link adresa.

Vant din spate si din pupa!

Lucian Mindruta

dsc_00092.jpg

CU BICICLETA IN TRANSILVANIA 2017 – un traseu pe care il poti repeta si tu!

20150719_120439Pentru cei care nu stiu de ea, tura aceasta cuprinde doua zile, sambata 3 si duminica 4 iunie 2017. Traseu: Cluj – Targu Mures (unde dormim sambata) – Sighisoara.

Plecarea e vineri, 2 iunie, din Bucuresti, cu autocarul, pentru participantii bucuresteni. Clujenii vin sambata dimineata direct la start.

Prima zi: Cluj – Targu Mures (unde si dormim).

A doua zi: Targu Mures – Sighisoara

Tura are un traseu minunat, departe de DN1, dar si diferente de nivel importante. Asa ca e pentru amatorii mai antrenati. Nu o recomandam pentru cei care au facut doar o tura prin parc in fiecare week-end: trebuie sa ai deja cateva sute de kilometri pe 2017 ca sa nu fie o experienta neplacuta. Pentru cei antrenati (si nu vorbim de ciclisti legitimati la cluburi, ci la amatori capabili de distante lungi), va fi o placere. Peisaj superb, sate linistite, trafic putin si dealuri …. tehnice…)))
20150719_112633

Pe unde mergem?

Printr-o zona pe care as numi-o “Toscana Romaniei”, un loc cu dealuri abrupte, drum prin padure, fanete nesfarsite, flori de camp si oameni putini…

De-asta si facem tura la inceput de iunie: ca sa ne bucuram de verdeata inceputului de vara, fara teama de frig sau de uscaciunea lui august.

Pe unde mergem? Pai sa vedem traseul exact.

Vineri 2 iunie, bucurestenii pleaca spre Cluj cu autocarul, circa 15.00, din parcarea Carrefour Baneasa.

Prima zi, 3 iuie. Cluj – Targu Mures

Prima zi Cluj Tg. Mures

Si iata si versiunea electronica a traseului (courtesy Kulcsar Bela):

http://www.bikemap.net/hu/route/3133138-kolozsvar-marosvasarhely/

A doua zi, 4 iunie. Targu Mures – Sighisoara:

A doua zi Tg. Mures Sighisoara

http://www.bikemap.net/hu/route/3133146-marosvasarhely-segesvar/

Am ales pentru prima zi un traseu de 106 km, care are avantajul ca e asfaltat, dar nu prea circulat. Trece prin sate si printre faneti si dealuri, are ceva diferenta de nivel (cam 1000 m) dar va vor ramane in amintire mai mult locurile decat efortul, va garantez. A doua zi e un pic mai scurt drumul, doar 99 de km, cu doar 500 m diferenta de nivel. Vom trece cu bine de el..)

20150719_102056Cateva lucruri comune la ambele zile: opririle sunt din 20 in 20 de kilometri. La toate avem apa si Isostar, iar din 40 in 40 avem si dulciuri, banane si biscuiti, pentru incarcarea cu material de “ars” in muschi, multumita Carrefour. Iaurtul – introdus la ture cu mare succes anul trecut e Danone, atat sarat cat si cu fructe.

Nu stam mai mult de 15-20 de minute la fiecare, ca sa nu ne racim si ca sa nu ajungem prea tarziu seara. Opririle au si functia de regrupare, pentru ca inevitabil unii vor pedala mai incet.

20150719_100946Sosirea in Targu Mures ne asteptam sa fie undeva la orele 19.00, cand vom avea timp de un dus rapid, inainte sa coboram la masa si la petrecere. Nu va ganditi la discoteca toata noaptea, e mai degraba o ocazie sa ne cunoastem mai bine si sa povestim exact unde ne doare, ce muschi au febra si ce intamplari am trait pe parcursul primei zile…

A doua zi avem un traseu mai sinuos, modificat fata de cel initial, tocmai pentru a folosi doar drumuri cu asfalt si a sta departe de drumul cel mai circulat (si mai drept) intre Targu Mures si Sighisoara. Acesta este recomandat de un rutierist din Ardeal si trece prin sate pitoresti, evitand muntele si off-road-ul, dar ramanand in acelasi timp la distanta de traficul greu.

Sosirea la Sighisoara se intampla in Centrul Vechi si inseamna o bere rece, selfie-uri cu eroii care suntem (sau vom fi!), un tur rapid al centrului vechi, schimb de telefoane si poze si autocar spre casa. Unii, spre Bucuresti, altii, spre Targu Mures sau Cluj.

20150719_085112Ce sa-ti iei la tine?

In primul rand trebuie sa fim pregatiti de ploaie. Nu putem schimba data, asa ca trebuie sa ne schimbam pe drum, in functie de vreme.

Nu uitati de un Nurofen sau o aspirina inainte de cursa, pentru mai putina febra musculara. Energizante? Nu recomandam. E bine ca fiecare sa pedaleze pana aproape de capatul puterilor, nu dincolo de ele. Aceasta este o cursa de amatori, deci nu avem o tinta de timp sau performanta, in afara de distanta care trebuie parcursa.

Abandon? Oricand, ne-am gandit la asta

20150719_165505

Nu e nici o rusine sa ramai in urma. Si nici macar sa abandonezi: la cativa kilometri in spatele coloanei exista un microbuz si cu remorca pentru biciclete in care va puteti odihni o vreme sau pana la capatul cursei. Nu va ganditi ca trebuie sa trageti foarte tare de voi: ideea e ca aceasta tura trebuie cel mai mult sa ne placa. Sa ne aducem aminte cu placere de ea!

In plus, pe langa acest microbuz avem asistenta tehnica de la Giant, precum si masini de escorta . Bagajele merg in microbuz, nu cara nimeni nimic in spate!

Ce asiguram noi: 

Mesele, sambata seara, mic dejun duminica dimineata, apa si dulciuri, autocarul pentru obositi, sosirea si intoarcerea acasa, asistenta tehnica, glume pe parcurs si sfaturi practice de drum… Ca acesta!

Profilul participantului:

E simplu: un amator, care are macar o ora in sa pe saptamana, de la inceputul sezonului frumos. Dar de fapt nu conteaza atat mult distanta, ci rezistenta in sa, pentru ca, pana la urma, cea mai mare problema sunt durerile in partea posterioara, nu neaparat efortul muschilor.

Apoi mai trebuie ceva: o conditie fizica normala spre buna.

Fumatorii inraiti si supra-ponderalii e bine sa se gandeasca de doua ori: aceasta tura nu e de slabit sau detoxifiat. E o tura in care facem o placere organismului prin efort. Si trebuie sa fi capabil de el fara suferinta sau riscuri. Nu acceptam de asemenea nici oameni cu probleme cardiace sau de tensiune. Insa varsta nu e un impediment: eu am 49 de ani si nea Marin Cenusa, care vine cu noi si o sa ne faca pe multi de rusine, are 78!

Va astept!

Lucian Mindruta

Cu Bicicleta la Mare 2017 la final

Am ajuns cu bicicleta la mare! Pentru a 11-a oara 😉

450 de biciclisti. Vreme excelenta in doua zile dar si o ploaie cumplita pe final… Dar avem ce povesti!!!!

De obicei, de la un eveniment sportiv se pun poze de actiune si imagini cu performanta…  Tura cu bicicleta la mare e insa despre bucuria simpla de a cunoaste oameni minunati. Si despre a face efort impreuna, nu unul impotriva altuia.

Fetele fericirii si ale efortului:

450 de biciclisti! 25 de oameni in echipa de organizare

8 autocare, 5 camioane, 2 Ambulante, Echipaje de Politie din 4 judete + Bucuresti, 6 masini de asistenta + 1 scooter .

Si cand te gandesti ca ne speriasem de vreme si zapada:

1 camion plin cu alimente de la Carrefour Romania

5 paleti cu apa Dorna si Coca-Cola de la Coca Cola Hellenic

1 palet de iaurt Danone

Partener logistic: DB Schenker

Masinile oficiale: Ford prin Tiriac Auto

Asistenta tehnica biciclete: Giant Romania

Bauturi izotonice de la Isostar

Buff-urile din pachetul de participare: Buff Romania

Au avut grija de noi ambulantele Sanador

Energie si imunitate de la Secom

Promovare Media: Digi FM si Digi 24

Scooter-ul insotitor: Paperino Scooters

In siguranta pe tot traseul cu Politia Romana, Brigada Rutiera

Autocare DLS BUS

Cazare in Amara la Hotel Parc

Sosirea in Navodari la Hotel Leon Beach

Va multumesc tuturor ca m-ati insotit in al 11-lea an!

Ne vedem la urmatoarele ture din calendar:

https://cubicicletalamare.com/2016/12/27/calendarul-turelor-2017/

Lucian Mindruta 

  • Vom urca aici, zilele acestea, si pozele la rezolutia originala si fara watermark. De asemenea vom finaliza montajul filmului oficial Cu Bicicleta la Mare 2017

Impresii de la participanti:

  • Ileana Schwartz:

https://ileanaschwarz.wordpress.com/2017/04/24/cu-bicicleta-la-mare-a-4-a-oara-pentru-ca-nu-mai-vreau-sa-fiu-perfecta-vreau-sa-fiu-fericita/?iframe=true&theme_preview=true

 

 

Cu Bicicleta la Turul Frantei si L’Etape du Tour

UPDATE 22 IUNIE 2017: MAI AVEM UN SINGUR LOC DISPONIBIL (loc cu participare doar la excursie, fara Etape du Tour) !

Mergem la Turul Frantei… si concuram in Etape du Tour!

Perioada: 15-22 iulie 2017.

INSCRIEREA la ETAPE DU TOUR oferita de ISOSTAR ROMANIA si inclusa, fara costuri suplimentare, in pachetul excursiei !

Noi, amatorii, cei care ii admiram pana acum pe Chris Froome si Alberto Contador doar la televizor. Anul acesta pedalam alaturi de ei, pe aceleasi trasee din Turul Frantei!

Mergem in inima Alpilor si cucerim catarari legendare precum: Galibier, Granon sau Izoard.

Asistam LIVE, la fata locului, de pe marginea soselei, la doua etape din Turul Frantei ! Vom fi exact in locul unde se va decide castigatorul de anul acesta, ultimele doua etape montane. Etapa 17 o vedem pe Col du Galibier(2.642m) iar etapa 18 pe Izoard (2.360m).

Excursie organizata cu ajutorul agentiei de turism ETURIA

Cum facem asta? Simplu ! Zburam cu avionul pana la Torino unde ne asteapta bicicletele deja transportate, in siguranta, din Romania, cu o masina cu remorca speciala. Urmeaza un scurt transfer auto si suntem deja in inima Alpilor. Avem 7 nopti de cazare cu mic dejun inclus.

Avem 6 zile de pedalat ! Un adevarat cantonament! Distante de 70-10km / zi cu 1100-1700 m diferenta de nivel. Mircea, ghidul nostru, va pedala alaturi de noi. A mai condus deja grupuri de ciclisti la multe editii de Tour de France si Giro d’Italia.

Pe 16 iulie, cei mai bine pregatiti poti alege sa participe la Etape du Tour, renumita competitie pentru amatori ce se deruleaza in fiecare an exact pe traseul unei etape de Turul Frantei: 180 km cu 3500 m diferenta de nivel ! Evenimentul este sold out insa avem 10 kituri de participare si trebuie sa multumim prietenilor de la ISOSTAR ROMANIA pentru asta. Intra pe site-ul oficial:  www.letapedutour.com ca sa vezi exact despre ce este vorba. Un scurt filmuletz cu editia de anul trecut:

Pentru a participa la aceasta excursie si pentru a te bucura pe deplin de traseele propuse ai nevoie de ceva experienta si km in saua bicicletei (cursiera). Recomandam aceasta excursie celor care reusesc deja sa urce in mod confortabilTransfagarasanul sau Transalpina. Avem insa si variante de trasee alternative (mai usoare), pentru fiecare zi in parte, daca nu esti la acel nivel insa vrei sa vii cu noi si sa te bucuri de spectacolul Turului Frantei.

 

PROGRAMUL EXCURSIEI SI TRASEE:

OBS: Miercuri, 12 iulie, ora 18:30, in Bucuresti Piata Constitutiei, se va face predarea bicicletelor pentru transportul lor catre prima unitate de cazare din excursie (Camion acoperit). Recomandam ambalarea bicicletelor cu o folie cu bule pentru protectie suplimentara.

Sambata, 15 iulie:

  • Zbor Bucuresti – Torino (BlueAir) – zbor de dimineata, cu escala la Roma
  • Transfer auto Torino – Briancon (aprox 120km)
  • Preluarea pachetelor de participare pentru cei care sunt inscrisi la Etape du Tour
  • Seara timp liber, socializare, cina, reglaje biciclete, etc…
  • Cazare in regiunea localitatii Briancon – Residence Odalys Aquisana 

Duminica, 16 iulie:

  • Mic dejun (inclus)
  • Concurs L’Etape du Tour: 180km cu 3500 m diferenta de nivel
  • Cei care nu participa la concurs vor avea zi libera (tura pe biciclete pe versantul nordic al Col d’Izoard 55km cu 1300m: vezi traseu AICI , vizita zona si statiuni, etc…)
  • Seara timp liber, socializare, cina, reglaje biciclete, etc…
  • Cazare – Residence Odalys Aquisana

Luni, 17 iulie:

  • Mic dejun (inclus)
  • Tura pe biciclete (87km cu 1380m diferenta de nivel, vezi traseu AICI): Briancon – Pre de Madame Carle – Briancon
  • Seara timp liber, socializare, cina, reglaje biciclete, etc…
  • Cazare – Residence Odalys Aquisana 

Marti, 18 iulie:

  • Mic dejun (inclus)
  • Tura pe biciclete (78km cu 1710m diferenta de nivel, vezi traseu AICI): Briancon – Col du Granon (2.413m) – Briancon – Col de L’Echelle (1.762m) – Briancon
  • Seara timp liber, socializare, cina, reglaje biciclete, etc…
  • Cazare- Residence Odalys Aquisana 

Miercuri, 19 iulie:

  • Mic dejun (inclus)
  • Tura pe biciclete (56km cu 1260m diferenta de nivel, vezi traseu AICI): Briancon – Col du Galibier (2.645m) – Briancon
  • Pe Col du Galibier asistam la etapa de Turul Frantei
  • Seara timp liber, socializare, cina, reglaje biciclete, etc…
  • Cazare- Residence Odalys Aquisana 

Joi, 20 iulie:

  • Mic dejun (inclus)
  • Tura pe biciclete (104 cu 1840m diferenta de nivel, vezi traseu AICI): Briancon – Guillestre – Izoard (2.360m) – Briancon
  • Pe Izoard asistam la etapa de Turul Frantei. 
  • Seara timp liber, socializare, cina, reglaje biciclete, etc…
  • Cazare- Residence Odalys Aquisana 

Vineri, 21 iulie:

  • Mic dejun (inclus)
  • Zi libera pentru relaxare/program liber: cumparaturi sau inca o zi pe bicicleta (Col du Montgenevre (41km cu 700m diferenta de nivel – vezi traseu AICI
  • (sau deplasare/tura la Embrun la startul etapei de Turul Frantei)
  • Seara timp liber, socializare, cina, reglaje biciclete, etc…
  • Cazare – Residence Odalys Aquisana 

Sambata, 22 iulie:

  • Mic dejun (inclus)
  • Transfer auto hotel – aeroport Torino
  • zbor Torino – Bucuresti (BlueAir)

OBS: duminica 23 iulie sau luni 24 iulie se va face recuperarea bicicletei in Bucuresti.

PRETUL EXCURSIEI:

750 euro/ persoana + costul biletului de avion din momentul achizitionarii acestuia (de ex: 240 euro dus intors cu bagaj de cala, astazi in 1 iunie)

Pachetul contine:

  • kitul de participare la Etape du Tour (pentru cei care aleg sa concureze, numar limitat de kituri)
  • 7 nopti de cazare – Residence Odalys Aquisana  cu mic dejun. Cazarea se va face, in functie de componenta grupului, in camere duble sau apartamente cu 2 dormitoare si living.
  • transportul bicicletelor din Bucuresti si retur (camion cu remorca acoperita)
  • biletul de avion Bucuresti – Torino si retur conform conditiilor mentionate mai jos
  • 2 transferuri auto: aeroport Torino – hotel Briancon, Hotel Briancon – Aeroport Torino.
  • 6 zile de padalat in Alpii Francezi alaturi de Lucian Mindruta si de un ghid specializat in astfel de excursii
  • aprox 493 km de pedalat cu 9510 m diferenta de nivel cumulata
  • 2-3 zile in care vei vedea Turul Frantei LIVE de pe marginea soselei, din mijlocul suporterilor

INSCRIE-TE AICI:  Completeaza formularul de inscriere pe care il gasesti AICI si te vom contacta pentru a discuta toate detaliile.

CE MAI TREBUIE SA STII? 

  • Biletul avionului il poti rezerva si plati singur pe site-ul http://www.blueairweb.com sau, dar, daca vrei, te putem ajuta noi prin intermediul agentiei de turism cu care lucram. Biletul avionului recomandam sa aiba si bagaj de cala. Intalnirea cu grupul este in aeroportul Torino Caselle pe 15iulie la ora 12:00 pentru transferul catre Briancon. In cazul in care iti rezervi singur biletul de avion asigura-te ca esti deja acolo in data si la ora mentionata. De asemenea, pentru zborul de intoarcere, transferul Briancon-Torino se va face in data de 22 iulie, si vom ajunge in Torino in jurul pranzului (zborul este Blueair de la ora 19:00). Contacteaza-ne oricum inainte daca iti faci singur rezervarile de avion pentru a ne asigura ca ne sincronizam.
  • Nu sunt incluse in pret: alte mese in afara de mic dejunuri, cheltuielile personale, alte transferuri fata de cele mentionate, intrari la muzee, transport in comun in interes personal etc…
  • Plata excursiei si contractul de servicii turistice se va realiza cu agentia de turism (Eturia) cu care am realizat un parteneriat, detaliile de plata vor fi comunicate dupa completarea formularului.
  • Plata excursiei se face integral in avans. Locurile sunt limitate la 12 participanti, ocuparea acestora se face in ordinea efectuarii platii. De asemenea kiturile de participare la Etape du Tour sunt limitate (10 in total) astfel incat alocarea lor se face tot in ordinea efectuarii platii integrale a excursiei. In caz de neparticipare pretul excursiei nu mai poate fi returnat (avand in vedere ca si noi facem plata in avans pentru cazari, transferuri etc…), singura varianta fiind inlocuirea persoanei cu o alta interesata (exceptand aici participarea la Etape du Tour unde locul nu este transferabil dupa ce a fost facuta inscrierea pe site ).
  • Inscrierea la Etape du Tour pentru fiecare persoana in parte o vom face noi, in baza codurilor de participare dedicate primite de la ISOSTAR ROMANIA.
  • Dupa completarea locurilor pentru Etape du Tour, pretul excursiei ramane neschimbat pentru cei interesati, chiar daca kitul de concurs nu este inclus.
  • Aceasta excursie nu beneficiaza in toate zilele de asistenta auto pe trasee si nici de puncte de alimentare. Fiecare participant este raspunzator de gestiunea alimentelor pe tura. De asemenea fiecare participant trebuie sa stie sa isi rezolve singur eventualele probleme tehnice la propria bicicleta. Masinile nu au acces pe cele doua trasee care intersecteaza traseul Turului Frantei si nici pe traseul Etape du Tour.
  • Acestea sunt traseele propuse de noi si pe care veti fi condusi de ghidul nostru. Ele pot fi adaptate in functie de nivelul fiecaruia (scurtate sau chiar marite) astfel incat daca vrei sa pedalezi mai putin sau mai mult intr-o anumita zi, iti putem recomanda un traseu astfel modificat pe care sa il poti face in ziua respectiva.

Cateva imagini dintr-o excursie similara organizata la Turul Frantei 2013:

Halkidiki cu bicicleta – poti? Si merita?

Poti, chiar ca amator in primul an cu bicicleta. Pana in iunie, recomandarea mea.

Daca merita?

Sa-ti spun simplu: nu te vei putea decide ce sa faci mai intai: poze? Sau pedalat? Pauza la taverna? Sau o coborare in viteza pe o sosea goala?

IMG_7672Cu bicicleta in Halkidiki a fost cea mai placuta descoperire a inceputului de sezon, pentru mine si inca 12 ciclisti. Nu de peformanta. Ci de anduranta si placere. Cum sa va spun… Dar nu mai bine va spune poza asta?

DCIM101GOPROGOPR2369.JPG

Halkidiki cu bicla e ca prin parc. Dar e ca si cum ai lua Parcul Herastrau, ai colora lacul in albastru, l-ai face mult mai mare, ai demola terasele, ai pune in locul lor munti si pini si pomi infloriti, ca si cum ai trimite toti oamenii acasa si-ai ramane tu, singur, cu toata minunatia asta…

IMG_7686Dar e si despre gasca: amatorii care sper sa deschida drumul, in aceasta vara, invaziei romanesti cicliste in Grecia. Care e cu mult, cu mult mai mult decat o plaja!

IMG_7734Logistica: am plecat din Bucuresti (merci Carrefour pentru gazduirea masinilor si provizii!) cu un microbuz, plus un pick-up Ford Ranger, care a tras dupa el o remorca (luata de la Zebra Bike). In bena am pus de-ale ciclistilor pentru trei zile: portocale, banane, biscuiti, apa (Dorna, merci!) si Isostar. Cred ca si ciocolata, dar nu discutam despre asta in public!

IMG_7509800 de kilometri mai tarziu (eu am fost la volan), bicicletele au ajuns cu bine si fara incidente, cu doua ore mai devreme decat participantii. Am tras la hotelul Meliton din Porto Carras, singurul deschis la inceput de aprilie. Cinci stele, ceea ce a ridicat pretul excursiei pana la 370 de euro. Dar, zic eu, a meritat, hotelul a fost foarte bun si cu parcare de biciclete lateral si multa intelegere pentru noi. Si ne-a dat ocazia sa ne dam mari cu biclele noastre in parcarea de yachturi…)

IMG_7528In prima zi am facut un traseu un pic mai dificil pentru amatori: Cam 70 de kilometri, 1300 de metri diferenta de nivel, de la Porto Carras la Kalamitsi, pe langa mare, cu oprire la taverna si pauze de hidratare si poze cam la fiecare 5 kilometri. Pur si simplu nu puteam continua fara sa luam cu noi imaginile astea…

Punctul final a fost plaja Kalamitsi, un loc inconjurat de stanci, cu o mare teribil de albastra si destul de calda (a doua zi unii au indraznit si-o baie). Aici ne-am propus sa ne intoarcem cu prima ocazie, nu doar pentru bicicleala, ci pentru vacanta pur si simplu.

IMG_7736Pe drumul spre Kalamitsi, pe culmea cea mai inalta, am reusit sa zarim in departare, cu o caciula de nori, Muntele Athos…

IMG_7722.JPGSi tot pe drumul asta ne-am bucurat de frumusetea salbatica a pietrelor decorate cu arbusti, aproape o munca de peisagist, si in acelasi timp una dintre atractiile vizuale ale peninsulei Sithonia, mai salbatica si mai putin batuta de turisti decat Cassandra…

IMG_7752.JPGSigur, mai sunt si atractii de arta moderna: graferii greci au ajuns pana aici!

IMG_7771.JPGA doua zi, traseul a fost mai usor: Porto Carras Vourvourou, 70 si ceva de kilometri, cam 1000 de metri de urcat, dupa Strava, desi pe Garmin am inregistrat mai putin. 

N-am rezistat nici aici sa nu facem poze din kilometru in kilometru, dupa ce mai intai am facut o pauza la supermarket sa ne luam iaurt, sa mearga cu biscuitii adusi din Romania. Eu am gasit inclusiv Activia…))) si cei care merg cu mine la mare stiu si de ce…!

O singura panta de 10%, restul mizilic-uri, si totusi am am avut aici un abandon-doua, pentru care ne-a fost suficienta bena pick-up-ului. Oricum, de remarcat ca o parte din participanti au fost la prima experienta de lunga durata, adica mai mult de 10-20 de kilometri intr-o zi. Roxana (cea cu geaca rosie) a fost chiar la a doua experienta pe bicla, din cate inteleg…) Si nu, n-a abandonat!

IMG_7961Traseul zilei a doua a inclus oprirea la o alta plaja celebra, Vourvourou, un loc in care deja erau cativa turisti greci. Fireste, i-am depasit numeric si ca intensitate sonora. Sper sa ne mai primeasca si la vara…)

DCIM101GOPROGOPR2372.JPG

Si, in caz ca va intebati, da, am stat si la terasa. Intr-o cafenea in Lagonitsi, cam in locul in care vara pleaca vapoarele cu turistii care fac turul Muntelui Athos pe mare. Nici picior de om, dar tocmai asta era placut: multimea si vanzoleala nu ne-au lipsit nicio clipa!

Un alt punct de atractie:


ciorba la plic cu electroliti, o chestie tare buna pentru ciclisti la drum lung, pentru ca iti aduce minerale fara prea mult zahar, sa te lesine…) Dar adevarul e ca n-am prea mancat in tura asta: pur si simplu era prea frumos, prea soare, prea bine …

Sa nu uit o multumire speciala. Cristinei Suica, soferita masinii de suport, mama ranitilor si ciclista care nu s-a dat deloc pe doua roti. Ea a facut cel mai mare sacrificiu in tura asta! Poate chiar mai mare decat al lui Stefan Horyna, care n-a mai putut ajunge deloc…(((

IMG_7741

Una peste alta, am facut cam 150 de kilometri in doua zile de bicicleta. Inca 1600 cu masina (cu microbuzul la dus, cu autocarul la intors, dupa ce microbuzul s-a stricat). Am plecat joi dimineata, unii au ajuns duminica la miezul noptii, altii luni dimineata, dupa o calatorie obositoare, dar si-o vizita in Salonic.

A meritat?

Da. Si va spun ce-am simtit intr-o pauza, singur, in varful unei pante, in linistea locului:

E cald. Pustiu de cald si bine, cat intinzi ochiul. Si mai departe. E liniste, agresata cand si cand de pasari, capre si cainii ciobanilor. E viata, care urca in tine clocotind odata cu ritmul inimii.

E randul vostru sa incercati. Halkidiki va asteapta. Pana in iulie, cand se aglomereaza…)

Lucian Mindruta

IMG_7758

Calendarul turelor 2017

In 2017, evenimentele de biking continua sa se diversifice chiar fata de anul trecut, cu noi concepte si tipuri de actiuni.

Ce avem nou deci:

Evenimente Exotice (noutati 2017) 

tourImpreuna la Turul Frantei si Etape du Tour alaturi de ISOSTAR

(eveniment desfasurat in iulie Franta, transport cu avionul si camion pentru bicle, , numar limitat la 12 persoane)

Tura de avansati, diferente mari de nivel, chiar daca nu avem o medie de viteza de atins.

UN SINGUR LOC RAMAS DISPONIBIL! 

INSCRIERI DESCHISE SI DETALII AICI: https://cubicicletalamare.com/2017/04/17/cu-bicicleta-la-turul-frantei/

hpmCu Vele si cu pedale (10 si 11 iunie)

Eveniment de sailing si biking – Mangalia – Balcic si retur. Tura pe mare urmata de tura pe uscat intre Mangalia si Balcic. In colaborare cu Hai Pe Mare.

Estimare participanti: 20-30 max. Tura pentru amatori fara rau de mare…)))

MTB Camp – un fel de “Bikestock” (30 iunie – 2 iulie). 

Locatie: valea Doftanei, cu cortul. Vom avea instructori de mers in offroad, trasee cu 2 grade diferite de dificultate, Baiului si Forestier in zona. Cortul va putea fi inchiriat si in locatie.

Numar maxim de participanti: 30. Tura pentru amatori si (oleaca) avansati.

hbCu bicicleta in Halkidiki (aprilie). 

Eveniment cu plecare de joi cu microbuz / autocar din Bucuresti, biking vineri si sambata pe bratul Sithonia (50 km/zi), cazare locala, intoarcere duminica.

Tura pentru amatori bine antrenati, sunt ceva diferente de nivel.

UPDATE: Cum a fost? Citeste aici: https://cubicicletalamare.com/2017/04/03/halkidiki-cu-bicicleta-poti-si-merita/

Orice alte intrebari aici: inscrieri@cubicicletalamare.com

Pe langa toate acestea, am programat turele de anul trecut. Unele dintre ele au toata logistica asigurata (inclusiv transportul pana acolo si inapoi acasa), altele au si versiuni deschise, in care participantii vin cu masinile lor si noi ne ocupam doar de organizarea la fata locului, cum ar fi cea de la Cazane.

MARECu Bicicleta la Mare. 22-23 aprilie – SOLD OUT

22-23 aprilie 2017. Tura asistata, cu logistica inclusa. Plecare cu bicicleta sambata dimineata, pe 22, intoarcere cu autocarul din Navodari, duminica seara. Autocar si masini de insotire pe tot parcursul. Editia a 11-a…!!!

Vezi cum a fost in 2016.

TRANSILVANIACu Bicicleta in Transilvania. 2-4 iunie

Plecare pe cont propriu sau cu autocar din Bucuresti vineri 2 iunie. Tura Cluj – Targu Mures in 3 iunie. Apoi Targu Mures – Sighisoara in 4 iunie septembrie. Intoarcere cu autocar sau pe cont propriu din Sighisoara spre Cluj, Targu Mures sau Bucuresti.  Tura asistata, cu autocar si masini de insotire pe tot parcursul.

Cum a fost anul trecut.

SINAIABicicleta la Sinaia. 17-18 iunie

Plecare pe biciclete din Bucuresti sambata 17 iunie, intoarcere tot pe biciclete duminica 18. Tura asistata, cu autocar si masini de insotire pe tot parcursul. Editia a 5-a. Cred…)

UPDATE: Perioada de inscrieri terminata !

Cum a fost anii trecuti.

Cu Bicicleta in Delta. 4-6 augustDELTA

Plecare pe cont propriu sau autocar din Bucuresti vineri 4 august. Ture circulare din 5 si 6 august, spre Nufarul si Macin / Braila. Cazare in Tulcea vineri si sambata seara. Intoarcere duminica seara, pe cont propriu sau autocar. Tura asistata in Delta, cu autocar si masini de insotire. Family friendly: avem traseu redus pentru familiile cu copii.

Cum a fost in 2016.
CAZANE

Cu Bicicleta la Cazane. 1-3 septembrie

Plecare vineri 1 septembrie pe cont propriu din Bucuresti la Herculane. Ture in zona: Herculane – Orsova – Clisura Dunarii in 2 septembrie . Apoi Herculane – Baia de Arama – Manastirea Tismana – Herculane in 3 septembrie. Intoarcere la Bucuresti pe cont propriul. Peisaje pe Dunare, plimbare cu salupa si-a doua zi urcare spre Varful Godeanu, pe sosea. Foarte, foarte placut!

Cum a fost in 2016.

Astea sunt toate…))))

Preinscrieri si intrebari  (specificand de care tura sunt interesati, in corpul mailului sau in subiect):

inscrieri@cubicicletalamare.com

Spor la antrenament!