Ciclismul este un sport care duce la un consum semnificativ de energie. Consumul de energie poate fi cu usurinta estimat undeva la 3000 catre 6000 kcal/zi depinzand de intensitatea si lungimea curselor. Alti factori trebuie luati, de asemenea in considerare, in special posibilitatea prezentei unui rucsac si chiar si stilul biciclistului. Dieta echilibrata joaca un rol important atat inaintea cat si dupa o competitive, pentru a-ti controla greutatea, regenera corpul si pentru a-l ajuta sa recupereze din energia consumata. Ajuta-ti corpul in antrenamente intre sezoane si pregateste-te pentru primele curse de la inceputul unui nou sezon.
Isostar vine in intampinarea nevoilor tale cu un pachet de nutritie dedicat pregatirii tale pentru Cu bicicleta la mare, la un pret special 59,9 lei in loc de 76,15 lei. Comenzile se pot face, folosind codul “BICICLETA”, aici:
https://www.nutrivita.ro/oferte-speciale/isostar-race-pack-cu-bicicleta-la-mare-236.html
Reducera de pret se aplica tuturor participantilor inscrisi la Cu bicicleta la mare, iar pachetul comandat poate fi ridicat chiar de la depozitul Nutrivita. Pentru orice detalii ne poti contacta la 021 241 2720.
In cele ce urmeaza va prezentam cateva dintre produsele ce nu ar trebui sa va lipseasca in pregatirea nutritionala a unui maraton de ciclism.
Pentru cei care s-au saturat sa manance tone de paste si orez inainte de o competitie, Isostar vine cu o solutie inovativa: un produs pe baza de maltodextrina, pentru maxima incarcare cu carbohidrati (95% continut de carbohidrati).
Cutia contine 9 plicuri care se dilueaza in 500ml de apa. Se consuma cate 3 plicuri x 3 zile inainte de competitie. Bogat in vitaminele B1, C si E, cu rol important in metabolismul energetic si protectia celulara impotriva stresului oxidativ.
Cursa ce te asteapta iti va solicita mari rezerve de energie. Bogat in glucide, batonul Long Distance Energyte va ajuta sa-ti completezi rezervele de energie inainte de start. Bogat in vitamine ce contribuie la metabolismul energetic (B1 si PP) si cu proprietati antioxidante (C, E si B2).
Consuma 2 batoane impreuna cu 200ml de lichid (de preferat apa) la ultima masa dinaintea cursei, cu 3h inainte de start.
Bautura Izotonica Hydrate&Perform
In timpul unei curse de ciclism poti pierde pana la 5% din greutatea corpului, reprezentand apa. Este deci important sa nu pleci de la start deshidratat, mai ales atunci cand afara este cald sau foarte frig.
Cu o ora inaintea cursei, bea la fiecare 15-20 de minute, cateva guri de bautura izotonica si energizanta Hydrate & Perform – echivalentul unui bidon de 500ml. Aceasta bautura izotonica ofera corpului inainte de start o hidratare optima. In acelasi timp te ajuta sa combati si o eventuala hipoglicemie determinata de stres.
Pentru a lua un start plin de energie, cu 15 minute inainte de inceputul cursei bea 1 Energy Shot, impreuna cu apa sau izotonic. Acest produs este bogat in glucide cu absorbtie rapida, usor asimilabile, bogate in vitamina B1 (vitamina energiei) ce contribuie la transformarea nutrientilor in energie, in vitamina C – un ajutor in diminuarea starilor de oboseala si in cofeina, ce te va revigora.
Intr-o astfel de cursa de anduranta, ai nevoie de aporturi energetice regulate pentru a putea face fata efortului. Consuma un Gel Actifood, de preferat cu cateva guri de apa (pentru a-i grabi absorbtia). Acest gel concentrat pe baza de piure de fructe furnizeaza glucide pentru improspatarea rezervelor de energie.
Ia un tub de Gel BCAA impreuna cu 200ml de apa. Acesta se absoarbe incepand cu cavitatea bucala, aducand un aport instantaneu de energie.
Ia un tub de Gel Ultralichid cu continut de cafeina. Acesta se absoarbe incepand cu cavitatea bucala, aducand un aport instantaneu de energie.
Cursa s-a incheiat, insa urmeaza o etapa la fel de importanta pentru organismul tau – recuperarea. Prin transpiratie ai pierdut atat apa cat si electrolitii din organism. Aceste pierderi, asociate oboselii de dupa cursa pot duce la dureri si spasme musculare. Pentru refacerea rapida dupa efort muscular intens, Isostar a creat aceasta pudra pentru bautura cu aport de proteine (20%) si carbohidrati. Proteinele de inalta calitate biologica, vitaminele B1, B2, B6, C si E, niacina, calciul si magneziul contribuie la reducerea oboselii si permit reluarea la scurt timp a antrenamentelor sau a competitiilor. Se recomanda consumul la cca 15 minute dupa efort, datorita aparitiei unei ferestre metabolice ce permite asimilarea corecta a elementelor nutritionale.
Cu Bicicleta La Mare 